こんにちはonigiriです😊
睡眠は人生の１／３と言われていますが
皆さんは快適な睡眠をできていますか？
不眠に悩まれてる方、交代勤務で眠りが浅い方色々な方がいると思われます。
私も不眠に悩まされてた1人でしたが、この商品に出会い改善できました。
正直、この様な商品で変わるわけないと思っていましたが
ラベンダーにはリラックス効果、ストレス緩和、快眠に効果があります。
布団に入る３０分程前にこの商品を使用すると、上記の効果を得られやすくなります。
しかし、いくら寝具や快眠アイテムを使用しても不眠に対する根本的な原因を改善しなければ意味がありません。
改善したうえで使用するとより良い質の高い睡眠へ繋がります。
代表的な不眠の症状としまして４項目挙げてみます。
１、布団に入ってから３０分以上寝れない
２、何度も目が覚める
３、ぐっすり寝た気がしない
４、アラーム・目覚ましより早く起きてしまう
当てはまる方は多いと思います。
次に不眠となる原因を挙げてみます。
１、心理的ストレス（人間・仕事関係など）
２、生理的原因（ライフスタイルの変化・昼夜逆転）
３、身体的原因（持病など）
４、アルコール・カフェイン
１番に関しては改善するのが難しいと思われます
ON・OFFをしっかりとし、寝る１時間前からは考えないように心掛けましょう。
もし布団に入ってから30分たっても寝れない時は布団から出てください
寝ようと考えると逆に寝れなくなり、負のスパイラルに陥ります。
寝酒も眠りが浅く疲れが取れません。
少量のアルコールでは脳が覚醒状態になり眠気がきません
逆に大量のアルコールでは脳が抑制され眠気がきますが浅い眠りになります。
アルコールは食事時間のみが適正となります。
快眠に効果的なアイテムとしてアイマスク、遮光カーテンもあります
遮光カーテンを購入してまで、、、、と思う方はアイマスクがオススメです。
ドラックストアなどに１０００円程で販売していますので1度試す価値はあります。
私は交代勤務のためアイマスクに遮光カーテン、耳栓をし外部をシャットアウトしています。
ラベンダーではありませんが、ピローミスト私の好みの香りも紹介します
睡眠は最初の１時間半がとても大事になり、この時間が睡眠の質を左右すると言っても過言ではありません。
この記事を見た方が少しでも快眠に繋がると幸いです。